先週は２回。
いよいよ応用編もやてみた。
でも、腹筋は基本編の方が効くかも。
ただ、あの腹筋は腰痛めるね。
腰が弱い人は、クランチで４５°以上は上体を起こさない方が良いと思う。
とりあえずこれで４回はやった。
腹筋の割れ具合は微妙。
体重は変わらず。
ハラ毛の生え具合も相変わらず。
本気で体重落とすなら、トレするより食わない方がはるかに効率がいい。
だって、１時間エクササイズするのと、メロンパン１個我慢するのは、メロンパン食わない方が楽だべ！
脂肪は１グラムで９キロカロリの熱量があるわけだ。
たぶん、ビリー基本編をかなり真面目にやっても、せいぜいい５００～６００キロカロリの消費にしかならない。
普段運動してないと、その半分も行かないんじゃないかと思う。
５００キロカロリ消費するとして、仮に脂肪だけ燃焼しているとしても、１回につき５５グラム。
脂肪２キロ落とすのに最低でも約３６回以上はやんなきゃダメなわけだ。
もちろん燃焼されるのは脂肪だけじゃないし、カロリ消費以上に食っちゃえば、この回数でも全然足りないと思うけどね。
腹筋って、中の方ではゴツゴツしてても、脂肪が落ちてこないと割れないんだよね～
とりあえずオイラは、２ヶ月で３キロ減が目標！
食事をそこそこ気をつけて、２ヶ月位続ければ効果あるんでねの？
最近ジムのエクササイズも飽きてきてるし、ビリー隊長の方が面白いんだよね♪
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