トレーニングメソッドみたいな

一時期ボディビルに凝っていたことがあって、週に５日はヘヴィなトレーニングをしていた
おかげでというか５０キロ少々の体重も２０キロばっかり増えてそれなりにマッチョにはなったんだけど、波乗りを始めてから徐々にそんなトレもしなくなった
それから瞬発系を強化すべくムエタイもやってみたのだが、やっぱ格闘技はイロイロ痛い（笑）
そもそも自分の半分以下（へたすりゃ１／３）の絶倫Boyと格闘したって、いかんせんスタミナもキンタマの大きさも違うのだ
つーか、４０も半ば過ぎて、週末２日波乗りし週中２日キックボクシングやったら死にます…
これは１年ちょっとで断念

そんでここんとこはストレッチメインで自重のみのトレーニング方法に切り替えていたんだけど、やっぱし疲れが溜まってくると弱い腰が爆発
首と腰は時限装置付のボンバーやね…
８月前半に腰が爆発して約１月でなんとか復活（まだ少し違和感あるけど）

スタミナもキンタマも小さくなりつつはあるけど、こうなったら頭脳勝負だってことでネットで良いトレーニング方法がないか漁ってみた
ボディビルやってるころは結構スポーツ理論とか読んでたんだけど、あいかわらず混沌としていて何が良くて何が悪いのかよう解らん…

まあ、なんとなく自分にマッチしそうなのはいくつかあったんで、ストレッチの方法とトレーニング方法は変えてみることにした
もっともこうゆうのって結果でるのが３ヶ月くらいかかるから良いのか悪いのははやってみなきゃわからんのだが…

とりあえずは

朝起き抜けのストレッチは抗重力筋に刺激を！
運動前（波乗り前）のスタティック系ストレッチはやらない！
運動前は、出来るなら先に軽くUPしてからアクティブ系ストレッチ
UPができなきゃアクティブストレッチで同時にUP
筋トレは、身体が疲れてなければスロートレーニングかアイソメトリックトレーニング
スタティック系ストレッチは、サウナか風呂か、風呂上がりに

こんなところで、久しぶりに週のトレーニングメニューを作ってみようか
（昔はよく作ってたなぁ）

ほんとはイチローとかがやってる初動負荷トレーニングってのやりたいんだけど、行ってるジムにはＢ.Ｍ.Ｌ.Ｔができるマシンも無いしトレーナーもいないので断念
論理はけっこうあちこちに説明があるんだけど実践方法の解説が無いのよねぇ…

そういえば
最近通ってる接骨院がとても良い
保険適用の施術で骨盤と背骨の矯正までしてくれる
なんたってマッサージと矯正で４９０円

身体もいろいろ手間暇かけてメンテナンスしないとだんだん動かなくなるなぁー…